【资料图】

1、每天早中晚开窗通风一次，每次10-15分钟；

2、每隔一两个小时起床，到户外散步10分钟，呼吸新鲜空气；

3、每天至少做30分钟的有氧运动。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。

4、室内摆放植物，净化空气，制造氧气；

5、通过国产“制氧机”和“制氧机”补充氧气，提高内源性氧含量；

6、及时补充“补氧”食物，如西红柿、猕猴桃(维生素C)、胡萝卜(胡萝卜素)、坚果(维生素E)等富含抗氧化剂的食物，清除体内氧自由基；

7、对于贫血的人来说，需要补充含铁的食物，增加红细胞运输氧气的能力，如红枣、猪肉、菠菜等。

8、通过补充国家批准的“耐缺氧”保健食品，提高耐缺氧能力，减少缺氧对机体的损害，改善机体缺氧状况。蓝色滋养片和蜂产品都是不错的选择；

9、对于群体中出现中度或重度缺氧症状的人群，除了通过上述方法进行日常保健外，请及时到医院就医。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。